Antes que nada para evitar esos insoportables dolores de espalda controla algunos gestos cotidianos:
- La forma de girarte o de conducir influye directamente en tus músculos y en tus huesos. Nunca te gires con brusquedad ni moviendo solo la cintura: date la vuelta con todo el cuerpo moviendo al mismo tiempo las piernas y las caderas. Para conducir adelanta el asiento hasta que tu espalda este totalmente respaldada y si doblas así tus brazos en 120º puedes tocar el volante con tus dos manos. Para entrar y salir del coche, siéntate primero con las piernas hacia fuera y bien sentada gira las piernas hacia dentro y apoya la espalda en el respaldo.
- Al inclinarte para coger algo del suelo, debes agacharte con las rodillas dobladas y bajar todo el cuerpo. Si necesitas coger algo que pesa hazlo de la misma forma, sujeta el objeto con las dos manos y levántalo lentamente...
- La forma de girarte o de conducir influye directamente en tus músculos y en tus huesos. Nunca te gires con brusquedad ni moviendo solo la cintura: date la vuelta con todo el cuerpo moviendo al mismo tiempo las piernas y las caderas. Para conducir adelanta el asiento hasta que tu espalda este totalmente respaldada y si doblas así tus brazos en 120º puedes tocar el volante con tus dos manos. Para entrar y salir del coche, siéntate primero con las piernas hacia fuera y bien sentada gira las piernas hacia dentro y apoya la espalda en el respaldo.
- Al inclinarte para coger algo del suelo, debes agacharte con las rodillas dobladas y bajar todo el cuerpo. Si necesitas coger algo que pesa hazlo de la misma forma, sujeta el objeto con las dos manos y levántalo lentamente...
