En la vida diaria, simples acciones como la de subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor ayudan a quemar mas de 100 calorías.
Las tecnologías han hecho de nuestra existencia muy cómoda, pero el estilo de vida que llevas se refleja en tu silueta. Aquí tienes unas tablas de ejercicios para quemar calorías sin machacarte en el gimnasio:
Desde que te levantas …
7:30 Haz la cama: airear y estirar las sabanas te ayudará a tonificar los brazos.
8:30 Si la distancia te lo permite, ve andando al trabajo; si no, nada mejor que las escaleras del metro para fortalecer piernas. Si coges el coche, procura no aparcarlo justo enfrente de la oficina, un par de manzanas a pie te vendrán geniales.
En el trabajo …
9:00 Si tienes un mensaje para un compañero, desplázate hasta su mesa y transmítelo personalmente.
11:00 Si te pasas horas frente al ordenador, haz ejercicios bajo la mesa: estira las piernas, levántalas y mantenlas 10 segundos en el aire, aprieta y relaja los glúteos.
Cuando termine el día …
18:30 Si vas al supermercado deja el carrito dentro y lleva las bolsas hasta el coche.
20:00 Cuando hables por teléfono, muévete por la casa en vez de tumbarte en el sofá.
Las tecnologías han hecho de nuestra existencia muy cómoda, pero el estilo de vida que llevas se refleja en tu silueta. Aquí tienes unas tablas de ejercicios para quemar calorías sin machacarte en el gimnasio:
Desde que te levantas …
7:30 Haz la cama: airear y estirar las sabanas te ayudará a tonificar los brazos.
8:30 Si la distancia te lo permite, ve andando al trabajo; si no, nada mejor que las escaleras del metro para fortalecer piernas. Si coges el coche, procura no aparcarlo justo enfrente de la oficina, un par de manzanas a pie te vendrán geniales.
En el trabajo …
9:00 Si tienes un mensaje para un compañero, desplázate hasta su mesa y transmítelo personalmente.
11:00 Si te pasas horas frente al ordenador, haz ejercicios bajo la mesa: estira las piernas, levántalas y mantenlas 10 segundos en el aire, aprieta y relaja los glúteos.
Cuando termine el día …
18:30 Si vas al supermercado deja el carrito dentro y lleva las bolsas hasta el coche.
20:00 Cuando hables por teléfono, muévete por la casa en vez de tumbarte en el sofá.
